moja redukcja

[...] z obciążeniem/nie utopienie się w wodzie;) czyli ogólnie te ćwiczenia które najbardziej były powielane przez selekcję w 2011 i 2012. Od razu do tego dojdzie moja redukcja, gdzie mam nadzieje pozbyć się conajmniej 2kg tłuszczu, więc podsumowując do masy powrócę ale pewnie na zimę, a póki co od nowego tygodnia rezygnuję z FBW na [...]

no i sama sobie spamuje ciezki los Nie zdradzaj sie głośno ze na piriv wymieniamy sie takimi fotkami zeby moja redukcja szla tak propsto wcale bym nie kombinowala... ale Tasine jestestwo jest troszku uparte i nie daje sie tak latwo zredukowac Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-15 01:20:13

Co do dyskusji o słodzikach, to parę osób nie doczytało, co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym [...]

Structure Refeeds -tak ja tajemniczy? poprostu mam tyle nauki że nie wydalam... Wiem że ta moja redukcja ostatnimi czasy nudna ale nie wiem jak ją urozmaicić. naprzykład teraz zrobiłem sobie coś alla CKD

Znam ten ból, moje też są bardzo przywiązane do mnie. %-) Co do miski - moja redukcja to tylko 8 tygodni, z czego mniej więcej 3 to było schodzenie z kalorii, na dłuższą metę bym tak nie chciała, ale nie miałam za wiele czasu. :)

z tą moją redukcją to taka zawiła sprawa :D jak to w internetach piszą coś w deseń rekompozycji, no bo coż redukować tłuszcz jak pod nim kościec. Dobrałem trening do obecnych umiejętności, ale nie wykluczam, że jak rozkminie dobre FBW to będzie zmiana :) -Początek był bieganiem po siłowni czyli chaotyczne FBW -Od Listopada podzieliłem sobie na 3 [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

No może masz coś tam z tarczycą, zbadaj poziom TSH. Ja też mam jakoś blisko granicy normy i moja redukcja tak długo trwa :( Trzeba ją jakoś dodatkowo suplementować jeśli zaburza/spowalnia metabolizm.

[...] rozumiem, że metabolizm może zwolnić od zbyt małej ilości kcal ale to się chyba dzieje po jakimś czasie. A u mnie jest brak efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. Piszesz, o zwiększeniu kcal do zapotrzebowania -300 kcal Z kalkulatorów wychodzi mi w takim razie [...]

W takim razie czuje się uspokojony Grzesiek - wpadam do Ciebie regularnie. Nie zawsze coś napiszę, ale też nie zawsze człowiek ma coś sensownego do powiedzenia Szczerze mówiąc, ta moja redukcja, która trwa już chyba z 7 tygodni uświadomiła mi dwie sprawy: 1. Jestem typowym endo 2. Mało mięsa = problemy ze spaleniem fatu

[...] luzu / szczegóły -> bezpośredni link drugi tydzień z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) właśnie dziś kapnąłem się o małym błędzie w misce, który może być przyczyną że moja redukcja jakoś ostatnimi czasy idzie dość jałowo, poprawki naniesione zobaczymy jak będzie teraz - szczegóły link wczoraj leciał trening brzucha spięcia konkursowe - [...]

[...] jak to będzie wyglądać na dzień dzisiejszy, brzuch mi się dość mocno wzmocnił więc powinno być lepiej, ale ja mam dość masywne nogi więc takie l-sit są dla mnie mordercze moja redukcja potrwa jeszcze co najmniej 3 miesiące, zostałem wybrany do testu supli hitec'a w trzymiesięcznym teście redukcyjnym także koniec konkursu krata na lato, będzie [...]

[...] ma z czego :-) oczywiscie z udek by moglo spadac ciagle, ale to co sie z nich wyłania i tak mi sie nie podoba :-D %-) w tym punkcie musze niestety zauwazyc kilka rzeczy: + moja redukcja trawala za długo + glupio upieralam sie przy splicie ktorego nijak nie umialam wykorzystac + za bardzo skupialam sie na myśleniu o nogach, 2 razy w tyg duze [...]

miał to być gówniany typowy czit - nagroda za 10km, więc w sumie spełnił swoją rolę trochę się boję tych jogurtów, bo wcześniej przed moją redukcją jadłem tego bardzo dużo, a tam jest duuużooo węgli, do tego dużo mleka piłem Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-08 07:55:49

[...] tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest bardzo dobrze wisceralny utrzymał poziom 3kg, gdzie do tej pory były tylko jednodniowe piki na ten poziom moja redukcja w tym ostatnim tygodniu bardzo mocno ruszyła - dobry finisz DIETA / SUPLE szczegółowa rozpiska założenia tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 [...]

[...] masz zupelnie inne Przypomnij ile masz wzrostu? 160cm co do wagi i zwiększonych wymiarów to myślę że to była woda, zobaczę co będzie jutro ale tak czy siak jak widać moja redukcja daje na razie efekt odwrotny od zamierzonego, bo jestem grubsza teraz niż w dniu kiedy wystartowałam czyli 15 marca trzeba coś postanowić, może jednak przyciąć [...]

Ok... Zacznijmy od tego, że w styczniu zainstalowałem.sobie w telefonie aplikację Noom Weightloss Coach. Ona podaje wytyczne odnośnie diety i zapotrzebowania kalorycznego według planów redukcji wagi. Gdy w planie ustawiłem.sobie redukcję 900g tygodniowo, Noom wyliczył niecałe 1500kcal na dzień. Do tego automatycznie dodaje połowę kalorii spalonych [...]

Ale przecież moja redukcja trwa 2,5 miesiąca, niektórzy są na redukcji po kilka miesięcy i waga leci. Skoro aktualnie wykonuję lekkie prace, które w ciągu dnia nie pochłaniają kalorii, nie chodzę głodny, wręcz pełen energii, to w czym problem? EDIT: Redukcja trwa od połowy listopada, wcześniej jadłem za dużo i prawie, że na siłę. Teraz te [...]

Moja redukcja będzie opierała się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję. 1400-1500 kcal białko 120-130g 480-520 kcal 35% tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50% węgle 50-60g 200-240 kcal 15% W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira}:-( Dzisiaj [...]

ripahza: to jak jechałeś taki cykl to moze masz jakies spostrzezenia , ciekawostki wskazowki ??? ;] emiloos: no wiesz mam wrazenie ze cala moja redukcja poszla w 50 z klaty ale coz , moze wroci na tym cyklu , robilem 110 na plaskiej a teraz 105 juz byla masakra ;/ , ale 10 kg mniej na wadze// dzieki za jakas konstruktywna krytyke , wezme pod [...]